Không gian của bạn

Tiến trình của bạn

Số ngày được tính từ ngày bắt đầu của bạn. Mức thay đổi và tiến trình dùng lần cân gần nhất của bạn.

Lần cân

Mỗi tuần một lần, vào cùng một buổi sáng, là đủ. Cân nặng lên xuống từ ngày này sang ngày khác; xu hướng mới là điều quan trọng. Các lần cân của bạn chỉ ở trên thiết bị này.

Các lần cân gần nhất

Hôm nay

Các cột mốc của bạn

1. Ngày 7

   Trọn một tuần với thói quen mới.

2. 2% cân nặng ban đầu

   Bước thật sự đầu tiên của bạn. Hãy giữ những thói quen nhỏ ấy.

3. Ngày 30

   Một tháng. Những bước nhỏ mỗi ngày đang cộng dồn lại.

4. 5% cân nặng ban đầu

   CDC cho biết ngay cả mức giảm vừa phải như thế này cũng có thể giúp cải thiện huyết áp, cholesterol và đường huyết.

5. Ngày 66

   Trung bình, một thói quen hằng ngày mới trở nên tự động sau khoảng 66 ngày (nghiên cứu của UCL).

6. 10% cân nặng ban đầu

   Một thay đổi lớn, được xây từ những ngày nhỏ.

7. Mục tiêu của bạn

   Bạn đã đạt cân nặng bạn chọn. Hãy giữ những thói quen đã đưa bạn đến đây.

8. Ngày 365

   Trọn một năm với thói quen mới.

Nguồn: CDC, Giảm cân và UCL, Mất bao lâu để hình thành một thói quen? Thông tin chung, không phải đánh giá y tế cá nhân.

Bị chệch hướng?

Ai cũng gặp chuyện này trên đường đi. Một ngày khó khăn không xóa đi những gì bạn đã học. Hãy đặt một ngày bắt đầu mới và tiếp tục.

Cài đặt của bạn

Email mỗi ngày

Gói đăng ký

Chia sẻ để nhận một tháng miễn phí

Thiết bị