Ваше пространство
На этом устройстве вход ещё не выполнен. Войдите со своей почтой на главной странице.
Ваш прогресс
Дни считаются от вашего дня старта. Изменение и прогресс считаются по вашему последнему взвешиванию.
Взвешивание
Достаточно раз в неделю, в одно и то же утро. Вес колеблется изо дня в день; важна тенденция. Ваши взвешивания остаются на этом устройстве.
Последние взвешивания
Сегодня
Цитата дня
Каждая привычка и каждая способность поддерживается и укрепляется соответствующими действиями.
Ваше упражнение на 1 минуту
Медленно выпейте полный стакан воды перед следующим приёмом пищи.
Ваши вехи
День 7
Целая неделя новых привычек.
2% от начального веса
Ваш первый настоящий шаг. Сохраняйте те же маленькие привычки.
День 30
Один месяц. Маленькие ежедневные шаги складываются.
5% от начального веса
CDC отмечает, что даже такое умеренное снижение веса может помочь улучшить давление, уровень холестерина и сахара в крови.
День 66
В среднем новая ежедневная привычка становится автоматической примерно через 66 дней (исследование UCL).
10% от начального веса
Большая перемена, собранная из маленьких дней.
Ваша цель
Вы достигли веса, который выбрали. Сохраняйте привычки, которые привели вас сюда.
День 365
Целый год новых привычек.
Источники: CDC, Снижение веса и UCL, Сколько времени нужно, чтобы сформировать привычку? Общая информация, а не личная медицинская оценка.
Сбились с курса?
Так бывает с каждым на этом пути. Один трудный день не стирает того, чему вы научились. Назначьте новый день старта и идите дальше.
Ваши настройки
Ежедневные письма
Подписка
Отменить в конце оплаченного периода?
Устройства
Это удалит вашу учётную запись, ваши ответы и ваши устройства. Это нельзя отменить.