Twoja przestrzeń

Twoje postępy

0Dni nowych nawyków

–Zmiana od startu

–Droga do celu

Twoje dni są liczone od dnia startu. Zmiana i postępy opierają się na twoim ostatnim ważeniu.

Twoja dzisiejsza waga (kg)

Wystarczy raz w tygodniu, tego samego dnia rano. Waga waha się z dnia na dzień; liczy się trend. Twoje ważenia pozostają na tym urządzeniu.

Cytat dnia

Każdy nawyk i każda zdolność utrwala się i wzrasta dzięki odpowiednim działaniom.

Epiktet

Twoje jednominutowe ćwiczenie

Przed następnym posiłkiem wypij powoli pełną szklankę wody.

Dzień 7
Pełny tydzień nowych nawyków.
2% twojej wagi początkowej
Twój pierwszy prawdziwy krok. Trzymaj się tych samych małych nawyków.
Dzień 30
Jeden miesiąc. Małe codzienne kroki się sumują.
5% twojej wagi początkowej
CDC podaje, że nawet taki umiarkowany spadek wagi może pomóc poprawić ciśnienie krwi, poziom cholesterolu i cukru we krwi.
Dzień 66
Średnio nowy codzienny nawyk staje się automatyczny po około 66 dniach (badania UCL).
10% twojej wagi początkowej
Duża zmiana, zbudowana z małych dni.
Twój cel
Osiągnięto wybraną przez ciebie wagę. Zachowaj nawyki, które cię tu doprowadziły.
Dzień 365
Pełny rok nowych nawyków.

Źródła: CDC, Utrata wagi oraz UCL, Ile trwa wyrobienie nawyku? Ogólne informacje, a nie indywidualna ocena medyczna.

Zdarza się to każdemu po drodze. Jeden trudny dzień nie wymazuje tego, co już wiesz. Ustaw nowy dzień startu i idź dalej.