Tu espacio
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Tu progreso
Tus días se cuentan desde tu día de inicio. El cambio y el progreso usan tu último pesaje.
Pesaje
Basta con una vez por semana, la misma mañana. El peso sube y baja de un día a otro; lo que cuenta es la tendencia. Tus pesajes se quedan en este dispositivo.
Últimos pesajes
Hoy
Cita del día
Todo hábito y toda facultad se mantienen y se fortalecen con las acciones correspondientes.
Tu ejercicio de 1 minuto
Bebe un vaso de agua entero, despacio, antes de tu próxima comida.
Tus hitos
Día 7
Una semana completa de nuevos hábitos.
2% de tu peso inicial
Tu primer paso real. Mantén los mismos pequeños hábitos.
Día 30
Un mes. Los pequeños pasos diarios se van sumando.
5% de tu peso inicial
Los CDC señalan que incluso una pérdida modesta como esta puede ayudar a mejorar la presión arterial, el colesterol y el azúcar en sangre.
Día 66
De media, un nuevo hábito diario se vuelve automático después de unos 66 días (investigación de UCL).
10% de tu peso inicial
Un gran cambio, hecho de días pequeños.
Tu objetivo
Has alcanzado el peso que elegiste. Mantén los hábitos que te han traído hasta aquí.
Día 365
Un año completo de nuevos hábitos.
Fuentes: CDC, Perder peso y UCL, ¿Cuánto se tarda en formar un hábito?. Información general, no una valoración médica personal.
¿Te has desviado?
A todos nos pasa por el camino. Un día difícil no borra lo que has aprendido. Elige un nuevo día de inicio y sigue adelante.
Tus ajustes
Correos diarios
Suscripción
¿Cancelar al final del periodo pagado?
Dispositivos
Esto borra tu cuenta, tus respuestas y tus dispositivos. No se puede deshacer.