Dein Bereich
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Dein Fortschritt
Deine Tage zählen ab deinem Starttag. Veränderung und Fortschritt beruhen auf deinem letzten Wiegeeintrag.
Wiegen
Einmal pro Woche, am selben Morgen, reicht. Das Gewicht schwankt von Tag zu Tag; was zählt, ist der Trend. Deine Wiegeeinträge bleiben auf diesem Gerät.
Letzte Wiegeeinträge
Heute
Zitat des Tages
Jede Gewohnheit und jede Fähigkeit wird durch die entsprechenden Handlungen erhalten und gestärkt.
Deine 1-Minuten-Übung
Trink vor deiner nächsten Mahlzeit langsam ein volles Glas Wasser.
Deine Meilensteine
Tag 7
Eine ganze Woche mit neuen Gewohnheiten.
2 % deines Startgewichts
Dein erster echter Schritt. Bleib bei denselben kleinen Gewohnheiten.
Tag 30
Ein Monat. Kleine tägliche Schritte summieren sich.
5 % deines Startgewichts
Die CDC weist darauf hin, dass schon ein moderater Gewichtsverlust wie dieser helfen kann, Blutdruck, Cholesterin und Blutzucker zu verbessern.
Tag 66
Im Durchschnitt wird eine neue tägliche Gewohnheit nach etwa 66 Tagen automatisch (Forschung des UCL).
10 % deines Startgewichts
Eine große Veränderung, aus kleinen Tagen gebaut.
Dein Ziel
Du hast das Gewicht erreicht, das du dir vorgenommen hast. Behalte die Gewohnheiten bei, die dich hierher gebracht haben.
Tag 365
Ein ganzes Jahr mit neuen Gewohnheiten.
Quellen: CDC, Abnehmen und UCL, Wie lange dauert es, eine Gewohnheit zu bilden? Allgemeine Informationen, keine persönliche medizinische Beurteilung.
Vom Weg abgekommen?
Das passiert allen auf dem Weg. Ein schwerer Tag löscht nicht aus, was du gelernt hast. Lege einen neuen Starttag fest und mach weiter.
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