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您的进度

您的天数从开始日算起。变化和进度以您最近一次称重为准。

称重

每周一次、在同一天早上称重就够了。体重每天都会上下波动，重要的是趋势。您的称重记录保存在本设备上。

最近的称重记录

今天

您的里程碑

1. 第 7 天

   新习惯坚持满一周。

2. 起始体重的 2%

   您真正的第一步。继续保持同样的小习惯。

3. 第 30 天

   一个月。每天的小步骤正在累积。

4. 起始体重的 5%

   CDC 指出，即使是这样适度的减重，也有助于改善血压、胆固醇和血糖水平。

5. 第 66 天

   平均来说，一个新的日常习惯大约在 66 天后变得自然而然（UCL 研究）。

6. 起始体重的 10%

   一个大变化，由一个个小日子累积而成。

7. 您的目标

   您达到了自己选择的体重。请保持帮助您走到这里的习惯。

8. 第 365 天

   新习惯坚持满一年。

来源：CDC，减重和UCL，养成一个习惯需要多长时间？。一般性信息，不是个人医疗评估。

偏离了轨道？

每个人在途中都会遇到这种情况。一天的困难不会抹去您学到的东西。设定一个新的开始日，继续前进。

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