Alanınız

İlerlemeniz

Günleriniz başlangıç gününüzden itibaren sayılır. Değişim ve ilerleme en son tartılmanızı kullanır.

Tartılma

Haftada bir kez, aynı sabah tartılmak yeterlidir. Kilo günden güne iner çıkar; önemli olan genel eğilimdir. Tartılmalarınız bu cihazda kalır.

Son tartılmalar

Bugün

Kilometre taşlarınız

1. 7. gün

   Yeni alışkanlıklarla tam bir hafta.

2. Başlangıç kilonuzun %2'si

   İlk gerçek adımınız. Aynı küçük alışkanlıkları sürdürün.

3. 30. gün

   Bir ay. Küçük günlük adımlar birikiyor.

4. Başlangıç kilonuzun %5'i

   CDC, bunun gibi ölçülü bir kilo kaybının bile kan basıncını, kolesterolü ve kan şekeri düzeylerini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini belirtir.

5. 66. gün

   Ortalama olarak, yeni bir günlük alışkanlık yaklaşık 66 gün sonra otomatik hale gelir (UCL araştırması).

6. Başlangıç kilonuzun %10'u

   Küçük günlerden kurulan büyük bir değişim.

7. Hedefiniz

   Seçtiğiniz kiloya ulaştınız. Sizi buraya getiren alışkanlıkları sürdürün.

8. 365. gün

   Yeni alışkanlıklarla tam bir yıl.

Kaynaklar: CDC, Kilo Vermek ve UCL, Bir alışkanlığın oluşması ne kadar sürer? Genel bilgidir, kişisel bir tıbbi değerlendirme değildir.

Yoldan mı çıktınız?

Yolda herkesin başına gelir. Zor bir gün, öğrendiklerinizi silmez. Yeni bir başlangıç günü belirleyin ve devam edin.

Ayarlarınız

Günlük e-postalar

Abonelik

Paylaşın, bir ay ücretsiz kazanın

Cihazlar