พื้นที่ของคุณ
อุปกรณ์นี้ยังไม่ได้เข้าสู่ระบบ เข้าสู่ระบบด้วยอีเมลของคุณที่หน้าแรก
ความคืบหน้าของคุณ
จำนวนวันนับจากวันเริ่มต้นของคุณ การเปลี่ยนแปลงและความคืบหน้าใช้การชั่งน้ำหนักครั้งล่าสุดของคุณ
ชั่งน้ำหนัก
สัปดาห์ละครั้งในเช้าวันเดียวกันก็เพียงพอ น้ำหนักขึ้นลงได้ทุกวัน แนวโน้มคือสิ่งที่สำคัญ ข้อมูลการชั่งน้ำหนักของคุณอยู่บนอุปกรณ์นี้
การชั่งน้ำหนักล่าสุด
วันนี้
คำคมประจำวัน
ทุกนิสัยและความสามารถ ล้วนคงอยู่และเพิ่มพูนขึ้นได้ด้วยการกระทำที่สอดคล้องกัน
แบบฝึก 1 นาทีของคุณ
ดื่มน้ำหนึ่งแก้วเต็มอย่างช้า ๆ ก่อนมื้อถัดไป
หมุดหมายของคุณ
วันที่ 7
นิสัยใหม่ครบหนึ่งสัปดาห์
2% ของน้ำหนักเริ่มต้น
ก้าวที่เป็นรูปธรรมก้าวแรกของคุณ รักษานิสัยเล็ก ๆ เหล่านี้ไว้
วันที่ 30
หนึ่งเดือน ก้าวเล็ก ๆ ในแต่ละวันกำลังสะสมเพิ่มขึ้น
5% ของน้ำหนักเริ่มต้น
CDC ระบุว่าแม้การลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อยแบบนี้ก็ช่วยให้ความดันโลหิต คอเลสเตอรอล และระดับน้ำตาลในเลือดดีขึ้นได้
วันที่ 66
โดยเฉลี่ย นิสัยใหม่ในแต่ละวันจะกลายเป็นอัตโนมัติหลังประมาณ 66 วัน (งานวิจัยของ UCL)
10% ของน้ำหนักเริ่มต้น
การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ ที่สร้างจากวันเล็ก ๆ
เป้าหมายของคุณ
คุณถึงน้ำหนักที่คุณเลือกแล้ว รักษานิสัยที่พาคุณมาถึงตรงนี้ไว้
วันที่ 365
นิสัยใหม่ครบหนึ่งปี
แหล่งที่มา: CDC, การลดน้ำหนัก และ UCL, ต้องใช้เวลานานแค่ไหนในการสร้างนิสัย ข้อมูลทั่วไป ไม่ใช่การประเมินทางการแพทย์รายบุคคล
หลุดไปบ้างหรือ
เรื่องนี้เกิดขึ้นกับทุกคนระหว่างทาง วันที่ยากเพียงวันเดียวไม่ได้ลบสิ่งที่คุณเรียนรู้มา ตั้งวันเริ่มต้นใหม่แล้วไปต่อ
การตั้งค่าของคุณ
อีเมลรายวัน
การสมัครสมาชิก
ยกเลิกเมื่อสิ้นสุดช่วงที่ชำระแล้วใช่ไหม
อุปกรณ์
การลบนี้จะลบบัญชี คำตอบ และอุปกรณ์ของคุณ ไม่สามารถย้อนกลับได้