Jouw ruimte

Je voortgang

0Dagen met nieuwe gewoonten

–Verandering sinds de start

–Op weg naar je doel

Je dagen tellen vanaf je startdag. Verandering en voortgang gaan uit van je laatste weging.

Je gewicht vandaag (kg)

Eén keer per week, op dezelfde ochtend, is genoeg. Je gewicht gaat van dag tot dag op en neer; de trend telt. Je wegingen blijven op dit apparaat.

Citaat van de dag

Elke gewoonte en elk vermogen wordt in stand gehouden en versterkt door de overeenkomstige handelingen.

Epictetus

Je oefening van 1 minuut

Drink voor je volgende maaltijd langzaam een vol glas water.

Dag 7
Een hele week met nieuwe gewoonten.
2% van je startgewicht
Je eerste echte stap. Houd dezelfde kleine gewoonten vast.
Dag 30
Eén maand. Kleine dagelijkse stappen tellen op.
5% van je startgewicht
Volgens het CDC kan zelfs een bescheiden afname als deze helpen om bloeddruk, cholesterol en bloedsuiker te verbeteren.
Dag 66
Gemiddeld wordt een nieuwe dagelijkse gewoonte na ongeveer 66 dagen automatisch (onderzoek van UCL).
10% van je startgewicht
Een grote verandering, opgebouwd uit kleine dagen.
Je doel
Je hebt het gewicht bereikt dat je koos. Houd de gewoonten vast die je hier hebben gebracht.
Dag 365
Een heel jaar met nieuwe gewoonten.

Bronnen: CDC, Losing Weight en UCL, Hoe lang duurt het om een gewoonte te vormen? Algemene informatie, geen persoonlijke medische beoordeling.

Het overkomt iedereen onderweg. Eén moeilijke dag wist niet uit wat je hebt geleerd. Kies een nieuwe startdag en ga door.