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나의 진행 상황

날짜는 시작일부터 셉니다. 변화와 진행 상황은 가장 최근 체중 기록을 사용합니다.

체중 기록

일주일에 한 번, 같은 요일 아침이면 충분합니다. 체중은 날마다 오르내리며, 중요한 것은 흐름입니다. 체중 기록은 이 기기에만 저장됩니다.

최근 체중 기록

오늘

나의 이정표

1. 7일째

   새로운 습관으로 꼬박 일주일.

2. 시작 체중의 2%

   첫 번째 실제 걸음입니다. 같은 작은 습관을 이어 가세요.

3. 30일째

   한 달. 매일의 작은 걸음이 쌓이고 있습니다.

4. 시작 체중의 5%

   CDC에 따르면 이 정도의 적당한 감량만으로도 혈압, 콜레스테롤, 혈당 수치 개선에 도움이 될 수 있습니다.

5. 66일째

   평균적으로 새로운 매일 습관은 약 66일 뒤에 자연스러워집니다(UCL 연구).

6. 시작 체중의 10%

   작은 하루하루로 만든 큰 변화.

7. 나의 목표

   스스로 정한 체중에 도달했습니다. 여기까지 데려다 준 습관을 계속 이어 가세요.

8. 365일째

   새로운 습관으로 꼬박 1년.

출처: CDC, 체중 감량 및 UCL, 습관이 만들어지는 데 얼마나 걸릴까? 일반 정보이며 개인에 대한 의학적 평가가 아닙니다.

계획에서 벗어났나요?

누구나 가는 길에 겪는 일입니다. 힘든 하루가 배운 것을 지우지는 않습니다. 새 시작일을 정하고 계속 가세요.

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