आपकी जगह
इस डिवाइस पर अभी साइन इन नहीं है। होम पेज पर अपने ईमेल से साइन इन करें।
आपकी प्रगति
आपके दिन आपके शुरुआत के दिन से गिने जाते हैं। बदलाव और प्रगति आपके सबसे हाल के वज़न-माप पर आधारित हैं।
वज़न-माप
हफ़्ते में एक बार, उसी दिन सुबह, वज़न लेना काफ़ी है। वज़न रोज़ ऊपर-नीचे होता रहता है; रुझान ही मायने रखता है। आपके वज़न-माप इसी डिवाइस पर रहते हैं।
हाल के वज़न-माप
आज
आज का उद्धरण
हर आदत और क्षमता उसके अनुरूप कार्यों से ही बनी रहती और बढ़ती है।
आपका 1 मिनट का अभ्यास
अपने अगले भोजन से पहले एक पूरा गिलास पानी धीरे-धीरे पिएँ।
आपके पड़ाव
दिन 7
नई आदतों का एक पूरा हफ़्ता।
आपके शुरुआती वज़न का 2%
आपका पहला असली कदम। वही छोटी आदतें बनाए रखें।
दिन 30
एक महीना। रोज़ के छोटे कदम जुड़ते जा रहे हैं।
आपके शुरुआती वज़न का 5%
CDC के अनुसार, इतनी मामूली कमी भी ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर के स्तर को सुधारने में मदद कर सकती है।
दिन 66
औसतन, कोई नई रोज़ की आदत लगभग 66 दिनों के बाद अपने-आप होने लगती है (UCL शोध)।
आपके शुरुआती वज़न का 10%
एक बड़ा बदलाव, छोटे-छोटे दिनों से बना।
आपका लक्ष्य
आप अपने चुने हुए वज़न तक पहुँच गए। उन आदतों को बनाए रखें जो आपको यहाँ तक लाईं।
दिन 365
नई आदतों का एक पूरा साल।
स्रोत: CDC, वज़न घटाना और UCL, कोई आदत बनने में कितना समय लगता है?। सामान्य जानकारी, व्यक्तिगत चिकित्सकीय आकलन नहीं।
रास्ते से भटक गए?
रास्ते में यह सबके साथ होता है। एक मुश्किल दिन से आपने जो सीखा वह मिट नहीं जाता। शुरुआत का नया दिन तय करें और आगे बढ़ते रहें।
आपकी सेटिंग
रोज़ के ईमेल
सदस्यता
क्या चुकाई गई अवधि के अंत में रद्द करें?
डिवाइस
इससे आपका खाता, आपके जवाब और आपके डिवाइस हट जाते हैं। इसे वापस नहीं किया जा सकता।