فضای شما

پیشرفت شما

روزهای شما از روز شروع شمرده می‌شود. تغییر و پیشرفت بر اساس آخرین وزن‌کشی شماست.

وزن‌کشی

هفته‌ای یک بار، در همان صبح، کافی است. وزن روز به روز بالا و پایین می‌رود؛ روند کلی است که اهمیت دارد. وزن‌کشی‌های شما روی همین دستگاه می‌ماند.

آخرین وزن‌کشی‌ها

امروز

نقطه‌های عطف شما

1. روز 7

   یک هفته کامل عادت‌های تازه.

2. 2% از وزن آغازین شما

   نخستین گام واقعی شما. همین عادت‌های کوچک را ادامه دهید.

3. روز 30

   یک ماه. گام‌های کوچک روزانه روی هم جمع می‌شوند.

4. 5% از وزن آغازین شما

   CDC می‌گوید حتی کاهش وزنی متوسط مانند این می‌تواند به بهتر شدن فشار خون، کلسترول و قند خون کمک کند.

5. روز 66

   به طور میانگین، یک عادت روزانه تازه پس از حدود 66 روز خودکار می‌شود (پژوهش UCL).

6. 10% از وزن آغازین شما

   تغییری بزرگ، ساخته‌شده از روزهای کوچک.

7. هدف شما

   به وزنی که انتخاب کرده بودید رسیدید. عادت‌هایی را که شما را به اینجا رساندند نگه دارید.

8. روز 365

   یک سال کامل عادت‌های تازه.

منابع: CDC، کاهش وزن و UCL، شکل گرفتن یک عادت چقدر طول می‌کشد؟ اطلاعات عمومی، نه ارزیابی پزشکی شخصی.

از مسیر بیرون افتادید؟

برای همه در این مسیر پیش می‌آید. یک روز سخت آنچه آموخته‌اید را پاک نمی‌کند. یک روز شروع تازه تعیین کنید و ادامه دهید.

تنظیمات شما

ایمیل‌های روزانه

اشتراک

به اشتراک بگذارید و یک ماه رایگان بگیرید

دستگاه‌ها