مساحتك
لم يُسجَّل الدخول على هذا الجهاز بعد. سجّل الدخول ببريدك الإلكتروني في الصفحة الرئيسية.
تقدّمك
تُحسب أيامك من يوم بدايتك. ويعتمد التغيّر والتقدّم على آخر وزن سجّلته.
تسجيل الوزن
مرة في الأسبوع، في الصباح نفسه، تكفي. يرتفع الوزن وينخفض من يوم لآخر؛ المهم هو الاتجاه العام. تبقى أوزانك المسجّلة على هذا الجهاز.
آخر الأوزان المسجّلة
اليوم
اقتباس اليوم
كل عادة وملَكة تُحفظ وتنمو بالأفعال المقابلة لها.
تمرينك لمدة دقيقة
اشرب كوبًا كاملًا من الماء ببطء قبل وجبتك التالية.
محطاتك
اليوم 7
أسبوع كامل من العادات الجديدة.
2% من وزنك عند البداية
خطوتك الحقيقية الأولى. حافظ على العادات الصغيرة نفسها.
اليوم 30
شهر واحد. الخطوات اليومية الصغيرة تتراكم.
5% من وزنك عند البداية
تشير CDC إلى أن حتى خسارة متواضعة كهذه قد تساعد على تحسين ضغط الدم والكوليسترول ومستوى السكر في الدم.
اليوم 66
في المتوسط، تصبح العادة اليومية الجديدة تلقائية بعد نحو 66 يومًا (بحث من UCL).
10% من وزنك عند البداية
تغيير كبير، مبني من أيام صغيرة.
هدفك
لقد بلغت الوزن الذي اخترته. حافظ على العادات التي أوصلتك إلى هنا.
اليوم 365
عام كامل من العادات الجديدة.
المصادر: CDC، إنقاص الوزن وUCL، كم يستغرق تكوين عادة؟ معلومات عامة، وليست تقييمًا طبيًا شخصيًا.
خرجت عن المسار؟
يحدث هذا للجميع في الطريق. يوم صعب واحد لا يمحو ما تعلّمته. حدّد يوم بداية جديدًا وواصل.
إعداداتك
الرسائل اليومية
الاشتراك
هل تريد الإلغاء في نهاية الفترة المدفوعة؟
الأجهزة
سيحذف هذا حسابك وإجاباتك وأجهزتك. لا يمكن التراجع عن ذلك.